전체 글30 산후 우울증 예방법 산후 우울증을 최대한 예방하기 위해서는 산후 우울증을 완벽하게 예방하는 방법은 남편을 포함한 가족들의 적극적인 도움이다. 특히 남편의 도움이 반드시 필요한데 때문에 필자가 산후 우울증에 대한 글을 작성하기 전에 남편과의 이상적인 공동육아에 대해 먼저 작성한 이유이기도 하다. 산후 우울증의 대표적인 이유는 출산 후 우울감과 육아 피로가 주원인인데, 우울감에 피로감이 더해지면 빠르게 우울증으로 번지기 때문이다. 이에 피로감을 최대한 감소하기 위해서는 마찬가지로 힘들겠지만 그래도 출산으로 인해 체력이 떨어진 엄마보다는 조금이라도 더 힘을 낼 수 있는 남편의 육아 참여가 우울증 예방의 가장 큰 방법이다. 또한 엄마도 출산 후 아기에 대한 마음을 보다 냉철하게 인정해야 한다. 아기를 낳자마자 사랑하는 엄마들도 있.. 2022. 11. 10. 산후우울증 원인, 자가 테스트 산후 우울감은 80%의 산모가 겪는다 산후 우울증은 출산 후 4주 내에 심해지는 우울감을 말하며 우울감은 출산 후 80% 이상에서 보인다고 한다. 임신 기간 내내 아기를 기다리며 마음을 다잡았다고 해도, 나의 생활 패턴과 삶의 방식이 180도 바뀌는 현실 육아에 우울감을 보일 수밖에 없다. 단 흔히 사용하는 단어 중 산후 우울증은 출산 후 5-10% 이상에서만 보이는 더 심한 우울증이다. 필자는 이 글을 쓰면서 많은 사람들이 우울감과 우울증을 정확하게 구분하기를 바란다. 왜냐하면 우울감은 출산 후 크게 변하는 호르몬과 생활패턴으로 오는 감정 기복이라면 우울증은 치료를 요하는 마음의 질병이기 때문이다. 산후우울증을 너무 무겁게도 보면 안 되지만 너무 흔하게 생각해서 병원 치료가 필요한 상황임에도 다른 사람.. 2022. 11. 8. 남편과의 이상적인 공동육아 남편과 공동육아를 이상적으로 하는 방법은? 사실 남편과 공동육아를 하는데에 있어 딱 정해진 이상적인 방법은 없다. 게다가 육아 휴직의 형태도 공동 육아 휴직이냐 혹은 보편적으로 하는 남편은 출근, 아내는 육아 휴직 중이냐에 따라 다르기 때문에 필자가 정확히 "이 방법이 진정한 공동 육아입니다"라고 말할 수는 없다. 다만 필자가 이 포스팅을 쓰는 이유는 지독하게 현실이고 정말 아기에 대한 사랑 하나만으로 모든 걸 뛰어넘기엔 육체적으로도 정신적으로도 힘든 육아를 남편과 함께 팀워크를 이뤘으면 하는 마음이기 때문이다. 육아에 있어 무엇보다 중요한 건 함께 아이를 키운다는 마음이고 그 마음을 바탕으로 서로를 배려하며 공동체의 마인드로 아기를 돌봐야 가장 이상적일 수 있다. 공동육아, 동시 육아휴직의 경우 최근에.. 2022. 10. 27. 아기가 징징대고 우는 이유 우선 글에 들어가기 앞서 아기가 우는 이유를 검색하는 모든 엄마들에게 박수와 응원을 보낸다. 이 포스팅을 검색했다는 건 어떻게든 아기를 울리지 않기 위해서 검색도 하고 고군분투하는 초보 엄마들일 것이다. 당장은 아기가 우는 이유를 몰라 당황스럽고 어떻게 달래야 할지 난감하고 가끔은 아기와 같이 눈물도 흘리겠지만 조금만 더 아기의 울음에 집중한다면 금방 엄마가 파악할 수 있다는 사실에 힘을 내었으면 한다. 아기가 우는 이유는? 이 글을 읽는 모든 양육자들은 아기의 울음을 그저 커뮤니케이션 수단이라고 생각하는 것에 동의했으면 한다. 우리 모두는 성인이 된 후 울음은 정말 화가 나거나 너무나 힘들때만 흘린다는 생각에 사로잡혀 있다. 그런 생각으로 인해 아기의 울음도 아기가 힘들거나 어려움을 겪고 있다고 동일하.. 2022. 10. 25. 수유 중 토하는 아기 해결 방법 수유 중 토하는 아기 원인은? 수유를 하다가 갑자기 구토를 보이는 아기들이 종종 있는데 필자의 아기도 그랬다. 분수토까지는 아니었지만 먹은걸 왈칵 쏟아내는 경우가 있어 신생아 때는 구토로 인해 옷도 자주 갈아입힌 편이다. 사실 위가 발달되지 않은 아기가 토하는 원인은 정말 다양한 편이다. 때문에 필자는 아기 구토 증상의 5가지를 정리할 예정이며 이에 대한 해결 방법도 함께 정리하여 구토로 인해 수유 어려움을 겪는 엄마들에게 도움이 되었으면 한다. 신생아 구토 어떤 양상인가? 우선 토한다와 게워낸다를 먼저 구분해야 한다. 트림 후 입가에 주르르 소량의 우유가 나오는 경우는 게워내는 모습으로 트림만 잘 시켜준다면 해결되는 방법이다. 물론 속역류일 수 있기 때문에 아주 간단한 해결방법은 아니지만 먹는 도중이 .. 2022. 10. 20. 신생아 속역류 증상과 해결 방법 아기 속역류란? 우선 아기 속역류에 대해서 이야기하자면, 아기가 게우거나 토하지는 않고 속으로만 올라오는 증상을 말한다. 분유를 먹고 분수토를 하거나 그대로 게워내는 현상은 없지만 분유를 다 먹은 후 어느 순간 입 주변에 분유가 올라와있고 딸꾹질을 자주 하는 게 가장 대표적인 증상인데 속역류가 지속되면 총수유량이 감소하는 악순환까지 반복된다. 아기 속역류의 대표적인 증상 대표적으로는 신생아기(생후 30일) 이후에도 딸꾹질을 자주함, 트림을 하고 딸꾹질로 이어지는 경우가 잦음 분유를 먹는 도중 자주 사레들리고 켁켁 거리는 모습을 보임 분유를 충분히 양껏 먹지 않았는데 젖병을 혀로 밀어내거나 먹기 싫다고 짜증냄 충분히 트림을 시켜주지 않고 기저귀를 갈려고 눕히거나, 역류방지 쿠션에 눕혀도 게움 분유를 먹은 .. 2022. 10. 18. 수유시 몸부림(발버둥) 치는 아기 원인과 해결방법 수유 시 몸부림(발버둥) 치는 아기의 원인 수유중에 몸부림(발버둥) 치는 아기들은 모유 혹은 분유 수유 시 버둥버둥 대거나 용쓰기를 하는 경우가 많다. 특히 젖병 수유 시에는 쩍쩍 공기 먹는 소리가 크게 나는데 가장 대표적인 원인은 불필요한 '공기 흡입'이다. 원래는 모유 혹은 분유만 들어와 점점 배가 부르며 속이 편안해져야 하는데, 불필요한 공기를 먹는 아기들은 뱃속에 가스가 흡입돼 속이 더부룩하고 배가 아프기 때문에 짜증을 내고 발버둥을 치는 것이다. 잘못된 모유 수유 자세나 혹은 젖병 수유 자세로 인할 수도 있고 필자의 경우 아기가 모유/젖병의 젖꼭지를 모두 얕게 무는 습관을 보였는데 그러다보니 공기를 많이 먹어 시간이 갈수록 점점 더 몸부림, 발버둥이 심해져갔다. 처음에는 원인을 모른채로 예민한 .. 2022. 10. 13. 신생아 먹놀잠 하는 방법 먹놀잠이란? 우선 먹놀잠이란 먹고, 놀고, 자고의 한 패턴이다. 아기의 하루 사이클을 나누어보면 잠을 자고 일어나서 "먹고", 먹고 난 이후 "놀고", 그리고 놀면서 충분히 소화가 된 후 "자는" 패턴이 가장 일반적이며 아이의 좋은 컨디션을 유지하는데 좋은 패턴이기 때문에 이를 축약하여 먹놀잠이라고 한다. 먹놀잠을 통해 아기에게는 건강한 리듬의 하루를 만들어 줄 수 있으며 주 양육자에게는 아기의 수유, 낮잠 시간 파악이 가능해 육아가 보다 수월해질 수 있다. 예를 들면, 아기의 수유 패턴이 명확하게 잡힌다면 (수유텀, 수유 패턴에 대해서는 포스팅 가장 아래 링크를 걸어 둠) 그 이후 얼마나 놀면서 깨어있는 시간 (똑게 육아에서는 이를 깨시라고 한다)을 보낸 후 우리 아기가 졸린지 파악이 가능하며, 그럼 .. 2022. 10. 11. 이전 1 2 3 4 다음